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医药短波│睡眠3错误观念你也有吗?

时间:2019-06-13  author:百里委抹  来源:九卅娱乐客户端  浏览:156次  评论:189条

医药短波│睡眠3错误观念你也有吗?

许多人对睡眠有错误认知,影响到健康。 (本报资料照片) 许多人对睡眠有错误认知,影响到健康。 (本报资料照片)

失眠一直是美国疾病防治中心最关注的健康问题。 因为三分之一的美国成年人睡眠不足,大约35%的成年人每晚睡眠时间少于7小时;而睡眠不足又与一系列健康问题有密切的关系。 举例来说,糖尿病、心血管疾病、肥胖症和心理健康问题等。

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事实上,睡眠问题也是一般人所关心的,随便在电脑上一搜,就有数以千计关于失眠问题的网站出现。

最近纽约大学人口健康和精神病学系分析了有关睡眠问题的8000个网站,发现了三个最常见对睡眠的错误观念。

第一个错误观念即使睡眠不足5小时,只要不感觉累,身体就能正常运作。

事实上正常的睡眠时间是7个小时,若是长期睡眠不足,会严重影响个人健康,其实白天小睡也无法弥补夜间的缺失,补眠不是一个解决的办法。

第二个错误观念:睡眠时大声打鼾也算正常。

事实上打鼾常常造成睡眠时呼吸暂停,是美国1800万人的失眠问题的主要原因。 如果不及时治疗,日后可能导致心脏病、中风或抑郁症,因此不可忽视睡眠时打鼾。

第三个错误观念:睡前饮酒有助于睡眠。

综合27项研究的结果,酒精不会改善睡眠质量,虽然酒精可以让健康的人很快入睡,暂时睡得久,但它可以减少快速眼动(REM)睡眠,而无法进入深度,宁静的睡眠阶段。

睡眠对健康非常重要,足以影响我们日常生活的动力、情绪、思考和判断能力。 另外睡眠不足能削弱身体的免疫系统,激素的产生和胰岛素的效用,造成许多慢性病。

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