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不管是什么癌防癌注意这10件事就对了

时间:2019-06-13  author:郭巛  来源:九卅娱乐客户端  浏览:69次  评论:132条

不管是什么癌防癌注意这10件事就对了

多膳食纤维。图/ingimage 多膳食纤维。 图/ingimage

3日台湾资深艺人贺一航大肠癌病逝,而之前包括猪哥亮、李国修、《心海罗盘》「叶教授」等人,也都是因大肠癌病逝。 大肠癌一直高居癌症排行榜的前几名,但只要早期发现,治愈率也很高,而其罹癌原因仍与饮食及生活习惯息息相关,肝胆胃肠科医师钱政弘就在其脸书分享10个预防大肠癌的方法,都是关乎饮食及生活习惯这二项因子。

预防大肠癌10招

1、少红肉

2、少加工肉

3、戒酒精

4、戒烟

5、多膳食纤维、全谷

6、补充乳制品、牛奶、钙

7、补充Omega3 脂肪酸(如鱼油)

8、补充含维生素C食物、维生素D、综合维他命

注:这几项补充品的好处多来自动物实验,在人类的证据力较弱,参考即可。

9、不过重或肥胖

10、多运动

(资料来源:钱政弘肝胆胃肠科医师脸书)

而之前美国癌症研究机构(AICR)也曾提出10项防癌建议,其实与上述大肠癌预防也有多项建议一致,因此,这些饮食及习惯其实都是老生常谈,努力去做到,不仅远离大肠癌,也能远离其他多种癌症及慢性病。

10项防癌建议

防癌建议1、尽可能瘦一点,但别变得过瘦。

‎防癌建议2、每天身体活动(Physicalactivity)至少30分钟。

‎防癌建议3、避免含糖饮料。

‎防癌建议4、多吃各种蔬菜、水果、全谷类和荚豆类。

‎防癌建议5、限量摄取红肉(牛猪羊)并避免摄取加工肉品

‎防癌建议6、不要喝酒或若非摄取酒精不可,每天限量男性2份、女性1份。

‎防癌建议7.限制过咸的食物,以及用盐(钠)加工制作的食物。

‎防癌建议8.不使用营养补充品来抗癌(除了育龄妇女、哺乳妈妈、年老体弱者等)

‎防癌建议9.妈妈最好完全亲喂母乳6个月以上,再添加其他液体或食物。

防癌建议10.治疗后,癌症存活者应遵循癌症预防的建议。


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